今回のゴールデンウィークはコロナ明け（？）ということもあり凄まじい人の出ですね。
ウチは東北自動車道の近くということもあって常に渋滞情報も確認出来るのですが、久しぶりに50km渋滞とか見ましたわ。

そして私も久しぶりに連休のお休みを頂いたのですが。
来月に手術を控えている（骨折箇所のボルトを抜く）ってこと、怪我をして以来続けていた筋トレとかが出来なくなっていたこと、せっかく減っていた体重がちょっとだけ戻りだしていたこと……とかもあって4月の頭ころから運動を再開しました。

でも普段はね、仕事前とか、ちょっとした時間でしか出来ないのですが、この休みを利用して少し身体を動かそうってわけでウォーキングからのジョギング等々いろいろチャレンジしてみました。

正直怪我の箇所はかなり良くはなっているのですが、激しい運動するとまだ痛むのでメインはとりあえずウォーキングです。

これうちのお店の近辺の地図なんですけど。
周りが大きな工業団地に囲まれてまして、その辺は車の通りも少なくまた信号もほぼないのでジョギングルートには適しているんです。

その中でも川沿いでほとんど車が通らない赤線のルートがお気に入りでして。
これを1周で約3キロ。
軽めのジョグで15分くらい、ウォーキングで35分くらいってな感じでいい感じです。
かなり大きな工業団地なのでコースを変えれば1周で8キロくらいのコースとかも作れます。網目状なので「ここからここまで」の距離も体感で掴みやすいのもいいですね。

すでに運動再開から1ヶ月が経ちましたが少し体重が落ちたと思ったらまた増えてって感じで脂肪率が落ちて筋肉がちょっとずつですが増えてきました。

そして私が休みを頂いた4日・5日はとんでもなくいい天気でかなり良い汗をかくことができました。
運動している時は頭が空っぽに出来て気分転換にもいいですね。

ってなわけで5月も仕事に頑張りますので応援よろしくお願いします。

昨年秋に骨折した肩（肩甲骨）の治りが悪く半年以上経ってもまだバイクに乗れない始末…。
それでも少しづつは良くなってきていて骨折箇所自体はほぼついているとの事でして、本来なら1年は待たないと固定のためのボルトは抜けないのですがなんとか6月頃に抜ける目処がたってきました。

怪我した直後は完全に固定出来る部位の骨折ではないということで、とにかく「安静」をきつく言われてました。
折れたのが肩甲骨といっても小さな骨だったせいでボルト固定も1本しか出来ず、少し無理をするとずれて付いてしまう恐れがあったためです。

また体の内部側ということもあり骨がくっつくまでに最低でも5ヶ月近く掛かるよって言われていたのもあって運動はもちろん仕事もかなり制限された中でやってきました。

で。
先日の検診で骨はほぼOKって言われたのですが……
長いことまともに動かさなかった肩関節が動かなくなりました。
俗に言う重度の五十肩状態とのことでして、90度以上腕を上げる事が出来ません。（痛みとかはほぼなくて単純に動かない）
拘縮っていうらしいのですが、私の場合は骨折（肩の怪我）→安静ってなコンボだったので仕方ないみたいです。

そんなことがありまして。
ボルトを抜く手術をする時に動かない肩関節内の手術も一緒にしてしまおうって事になりました。
実際は放っておけば数年で動くようにはなるとのことでしたが、怪我由来での拘縮は可動域にどんなトラブルを内包しているのか分からないので、出来るだけ早めに動かしてしまったほうが良いみたいです。

現在も可動範囲内では痛みもなく私生活でもあまり問題は出なくなりましたが、やっぱり筋力は相当落ちているんですよね。

それでも手術をすればかなり前進出来ると言われてますので先週くらいからまたトレーニングを再開しました。
とりあえずの目標としては今年いっぱいでなんとか治すって感じっすね。
お店に来てくれているお客さんには棚においてある工具を取ってもらったりといろいろご迷惑をお掛けしております。
なんとか治してしまいますのでもうちょいお待ちくださいませ。